文章目录

1 高原训练的演变历程

1.1 基础阶段——首次兴热潮

1.2 发展阶段——争议中探索

1.3 再发展阶段——逐步科学化

1.4 小结

2 高原训练的关键影响要素

2.1 适宜海拔

2.2 适宜训练强度

2.3 训练持续时间

2.4 出现最佳训练效果的时间

3 结语

文章摘要:本文运用文献综述法、逻辑分析法等研究方法，对高原训练的发展演变历程进行梳理，并以中长跑和游泳项目为例，分析其进行高原训练的关键影响要素得知，高原训练的发展大致经历了3个阶段：基础阶段，首次兴热潮；发展阶段，争议中探索；再发展阶段，逐步科学化。中长跑和游泳项目的高原训练适宜高度均为1 800～2 500m，其中世居高原的中长跑运动员应根据居住地海拔制定更高海拔；游泳项目以海拔1890m训练效果最佳；运动员须视自身训练水平和机体适应能力合理化制定高原训练负荷，“高原训练平原化”是必然之计；中长跑项目高原训练的适宜持续时间为4～6周；游泳项目多为3周左右；高原训练质量越高，运动员保持最佳竞技状态时间越长，中长跑项目运动员下高原后第3周体力最佳，游泳项目在2～3周后反映作用效果。

文章关键词:

论文作者:董致彤 王勇 李赞 

作者单位:天津体育学院运动训练科学学院 

论文分类号:G808.1

文章来源：《高原医学杂志》 网址: http://www.gyyxzz.cn/qikandaodu/2022/0507/1269.html